Dodržiavanie zdravého životného štýlu znamená veľkú šancu na výrazné predĺženie ľudského života. Týchto niekoľko bodov vám pomôže zabezpečiť dlhší a šťastnejší život, vo fyzickej aj duševnej pohode.
Zdravá strava
Existuje množstvo potravín, ktoré sú zdravé a chutné. Medzi zdravé potraviny patria zelenina, ovocie, orechy, celozrnné výrobky, libové mäso, strukoviny, ryby a morské plody. Medzi nezdravé potraviny patria tie, ktoré obsahujú tuk (nasýtené tuky a transmasné kyseliny), pridaný cukor a sodík.
Zdravá fyzická aktivita
Minimálne 30 minút stredne intenzívnej aktivity denne.
Telesná hmotnosť
Normálna telesná hmotnosť sa pohybuje medzi 18.5 a 24.99 BMI (Body Mass Index).
Dostatok spánku
Sedem až deväť hodín spánku denne pre dospelého človeka sa považuje za optimálne.
Príjem alkoholu
Dodržanie mierneho príjmu alkoholu. To znamená medzi 5 a 15 gramami denne u žien a 5 až 30 gramami denne u mužov.
Fajčenie
Nikdy nefajčiť.
![Kurz první pomoci](/sites/default/files/styles/aktualne/public/2023-06/Prvni_pomoc.jpg?h=abad7f5c&itok=3meDpkD9)
Vo vyhrotenej situácii, ktorá si vyžaduje prvú pomoc, nie je čas na dlhé uvažovanie. Preto je dobré...
Celý článok![Kurzy prvej pomoci](/sites/default/files/styles/aktualne/public/2023-08/prvni_pomoc_banner_1920_519.png?h=543bd7bc&itok=z5GW45E_)
Občas všetci zabudneme kľúče alebo názov nejakého miesta. To je úplne normálne. Pokiaľ si ale...
Celý článok![Tipy a triky na léto](/sites/default/files/styles/aktualne/public/2022-07/leto_727x485_0.jpg?h=a10ee9a6&itok=TLZwiiG1)
Silné slnečné žiarenie vytvára záťaž pre ľudský organizmus. O to viac opatrní by v parných a dusných...
Celý článok