Dodržiavanie zdravého životného štýlu znamená veľkú šancu na výrazné predĺženie ľudského života. Týchto niekoľko bodov vám pomôže zabezpečiť dlhší a šťastnejší život, vo fyzickej aj duševnej pohode.

Zdravá strava
Existuje množstvo potravín, ktoré sú zdravé a chutné. Medzi zdravé potraviny patria zelenina, ovocie, orechy, celozrnné výrobky, libové mäso, strukoviny, ryby a morské plody. Medzi nezdravé potraviny patria tie, ktoré obsahujú tuk (nasýtené tuky a transmasné kyseliny), pridaný cukor a sodík.
Zdravá fyzická aktivita
Minimálne 30 minút stredne intenzívnej aktivity denne.
Telesná hmotnosť
Normálna telesná hmotnosť sa pohybuje medzi 18.5 a 24.99 BMI (Body Mass Index).
Dostatok spánku
Sedem až deväť hodín spánku denne pre dospelého človeka sa považuje za optimálne.
Príjem alkoholu
Dodržanie mierneho príjmu alkoholu. To znamená medzi 5 a 15 gramami denne u žien a 5 až 30 gramami denne u mužov.
Fajčenie
Nikdy nefajčiť.

Články na tému
Kurz první pomoci
Kto je pripravený, nie je zaskočený ani pri prvej pomoci

Vo vyhrotenej situácii, ktorá si vyžaduje prvú pomoc, nie je čas na dlhé uvažovanie. Preto je dobré...

Celý článok
Kurzy prvej pomoci
Ako sa dá zabrániť zabúdaniu?

Občas všetci zabudneme kľúče alebo názov nejakého miesta. To je úplne normálne. Pokiaľ si ale...

Celý článok
Tipy a triky na léto
Tipy a triky ako si užiť leto aj v horúcich dňoch

Silné slnečné žiarenie vytvára záťaž pre ľudský organizmus. O to viac opatrní by v parných a dusných...

Celý článok
Poradňa

Spýtajte sa, poradíme

Nebojte sa hovoriť o zdravotných problémoch a veciach, ktoré s tým súvisia. Spýtajte sa nás na to, čo vás trápi, a my vám poradíme.

Poradňa