Dodržiavanie zdravého životného štýlu znamená veľkú šancu na výrazné predĺženie ľudského života. Týchto niekoľko bodov vám pomôže zabezpečiť dlhší a šťastnejší život, vo fyzickej aj duševnej pohode.
Zdravá strava
Existuje množstvo potravín, ktoré sú zdravé a chutné. Medzi zdravé potraviny patria zelenina, ovocie, orechy, celozrnné výrobky, libové mäso, strukoviny, ryby a morské plody. Medzi nezdravé potraviny patria tie, ktoré obsahujú tuk (nasýtené tuky a transmasné kyseliny), pridaný cukor a sodík.
Zdravá fyzická aktivita
Minimálne 30 minút stredne intenzívnej aktivity denne.
Telesná hmotnosť
Normálna telesná hmotnosť sa pohybuje medzi 18.5 a 24.99 BMI (Body Mass Index).
Dostatok spánku
Sedem až deväť hodín spánku denne pre dospelého človeka sa považuje za optimálne.
Príjem alkoholu
Dodržanie mierneho príjmu alkoholu. To znamená medzi 5 a 15 gramami denne u žien a 5 až 30 gramami denne u mužov.
Fajčenie
Nikdy nefajčiť.
Vo vyhrotenej situácii, ktorá si vyžaduje prvú pomoc, nie je čas na dlhé uvažovanie. Preto je dobré...
Celý článok
Občas všetci zabudneme kľúče alebo názov nejakého miesta. To je úplne normálne. Pokiaľ si ale...
Celý článok
Silné slnečné žiarenie vytvára záťaž pre ľudský organizmus. O to viac opatrní by v parných a dusných...
Celý článok
Dnešná digitálna doba je až neuveriteľne rýchla a s tým súvisí i fakt, že sa zrýchlilo aj cestovanie...
Celý článok
Zlá technika, nedostatočný strečing, nevhodné oblečenie a obuv. To sú najčastejšie príčiny, ktoré...
Celý článok
Bolesť holene je jedným z najčastejších problémov, ktorý trápi väčšinu bežcov. Jednou z...
Celý článok