Dodržiavanie zdravého životného štýlu znamená veľkú šancu na výrazné predĺženie ľudského života. Týchto niekoľko bodov vám pomôže zabezpečiť dlhší a šťastnejší život, vo fyzickej aj duševnej pohode.

Zdravá strava
Existuje množstvo potravín, ktoré sú zdravé a chutné. Medzi zdravé potraviny patria zelenina, ovocie, orechy, celozrnné výrobky, libové mäso, strukoviny, ryby a morské plody. Medzi nezdravé potraviny patria tie, ktoré obsahujú tuk (nasýtené tuky a transmasné kyseliny), pridaný cukor a sodík.
Zdravá fyzická aktivita
Minimálne 30 minút stredne intenzívnej aktivity denne.
Telesná hmotnosť
Normálna telesná hmotnosť sa pohybuje medzi 18.5 a 24.99 BMI (Body Mass Index).
Dostatok spánku
Sedem až deväť hodín spánku denne pre dospelého človeka sa považuje za optimálne.
Príjem alkoholu
Dodržanie mierneho príjmu alkoholu. To znamená medzi 5 a 15 gramami denne u žien a 5 až 30 gramami denne u mužov.
Fajčenie
Nikdy nefajčiť.

Články na tému
Strečing pri jazde autom
Cvičenie na cestách: Časť 1. – v aute

Dnešná digitálna doba je až neuveriteľne rýchla a s tým súvisí i fakt, že sa zrýchlilo aj cestovanie...

Celý článok
Zranenia pri behu
Päť krokov ako sa nezraniť pri behu

Zlá technika, nedostatočný strečing, nevhodné oblečenie a obuv. To sú najčastejšie príčiny, ktoré...

Celý článok
Zápal okostice a bolesť pri behu
Bolí vás pri behu píšťala? Môže to byť zápal okostice.

Bolesť holene je jedným z najčastejších problémov, ktorý trápi väčšinu bežcov. Jednou z...

Celý článok
Beh a bolesti lýtok
Beh a bolesti lýtok

Najčastejšou bolesťou začínajúcich aj pokročilých bežcov sú bolesti lýtok. Môžu vznikať pri...

Celý článok
Bolesti členkov
Bolesti členkov

Bolesť alebo zranenie členkov je jedným z najčastejších problémov bežcov, ktorý môže mať hneď...

Celý článok
Bolesť kolena pri behu
Beh a bolesti kolena

Bolesti kolena spôsobené zlým štýlom behania sú veľmi častým problémom všetkých bežcov. Tieto...

Celý článok
Využite svoje každodenné zvyklosti na udržanie dobrej pamäti
Využite svoje každodenné zvyklosti na udržanie dobrej pamäti

Každodenné zvyky človeka a jeho životný štýl, čo je, pije, či cvičí či sa stresuje, ovplyvňujú jeho...

Celý článok
Vek je len číslo
Vek nie je len číslo, dôležité je mentálne zdravie – mýtus, alebo fakt?

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) sa staroba začína od 60. roku života. V súčasnosti je...

Celý článok
Cvičenie jógy
Pohyb v každom veku

V akom veku je človek starý? Hovorí sa, že každý z nás má toľko rokov, na koľko sa cíti. Žijú medzi...

Celý článok
Poradňa

Spýtajte sa, poradíme

Nebojte sa hovoriť o zdravotných problémoch a veciach, ktoré s tým súvisia. Spýtajte sa nás na to, čo vás trápi, a my vám poradíme.

Poradňa